- مشکلات خواب
- در این اختلال، مشکل اصلی به خواب رفتن یا حفظ تداوم خواب است، یعنی فرد خیلی سخت می خوابد یا بعد از خواب رفتن، به طور مکرر در طی شب بیدار می شود. اگر کسی حداقل به مدت...
- چقدر بخوابیم؟
- تحقیقات نشان می دهد آن دسته از افرادی که بین 5/6 تا 5/7 ساعت در طول شب می خوابند، عمر طولانی‌تری دارند...
- تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن
- داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است ...
- عوارض خوابیدن در بین الطلوعین
- بین الطلوعین یعنی بین دو دمیدین(طلوع) روشنایی، یعنی بین طلوع فجر(نماز صبح) تا طلوع آفتاب و زمانی که هوا تقریبا گرگ و میش شده است...
- چرا بعضی‌ها در خواب راه می‌‌روند؟
- اگر شما هم دچار خوابگردی شده‌اید، باید بدانید یک عامل شایع این عارضه کمبود خواب است...
- مواد غذایی بی‌خواب کننده!
- داشتن خوابی آرام از جمله نیاز‌های انسان برای برخورداری از سلامت روحی و جسمی است، اما برخی از ما بدون داشتن بیماری...
- شیفت شبانه برای خانم‌ها خطر دارد
- در دنیای امروز، خانم‌ها هم پا به پای مردان کار می کنند، حالا یا به دلیل نیاز خانواده به درآمد آنها، یا به این دلیل که می خواهند اثبات کنند...
- خُرخُر در خواب و خطرها
- هیچ کس فکرش را نمی‌کرد که خرخر کردن در خواب، این همه درد سر به دنبال داشته باشد. لابد می‌گویید: ( چه درد سری؟!) فوق فوقش اگر صدای خرخرتان خیلی بلند باشد...
- وقتی بودن شبیه نبودن می شود
- وقتی همه بیدارند شما خوابید، و وقتی همه می‌خوابند شما کار می‌کنید. همین دلیل ساده کافی است تا متوجه شویم که شب کاری چه تاثیری بر روابط اجتماعی افراد می گذارد...
- تجربه 10 سال طبابت در تلویزیون
- مرکز پزشکی، مجموعه تلویزیونی ساخت کشور انگلیس است که روزهای جمعه ساعت 3 بعدازظهر از شبکه تهران پخش میشود و اگر به هر دلیلی نتوانستید روز جمعه ...
- شب، سکوت، کار
- زمانی که بزرگمهر حکیم، پند می‌داد که «سحر خیز باش تا کامروا شوی» احتمالا افرادی را که کار شبانه داشتند فراموش کرده بود، یعنی کسانی که بر خلاف اکثر مردم...
- خواب نیمروزی، حافظه را تقویت میکند
- چنانچه بخواهید اطلاعات این نوشتار را به یاد آورید، «چرت» بزنید.تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب بعد از ظهر به کارکرد حافظه ...
- آیا به قدر کافی می خوابید؟
- کمبود خواب و اهمیت کمی که زندگی مدرن برای استراحت روزانه قائل است، موضوع یک نمایشگاه بزرگ و جدید در لندن است. فعالیت ها و رویدادهای مهیج امروزی...
- کم و زیادی خواب خطر دارد
- همان طور که خواب کم باعث تهدید سلامت شما میشود، خواب زیاد هم برای‌تان خطرناک است...
- ساعت بدن چیست؟
- تیل روننبرگ پروفسور بخش روان شناسی پزشکی دانشگاه مونیخ می گوید: هر کدام از ما یک ساعت درونی داریم، مثل همین ساعت واقعی . برای چه از ساعت استفاده می کنیم...
- خواب در سالمندان
- در اوایل قرن 17 میلادی، دانشمندان به پدیده خواب علا‌قه‌مند شدند و به این نتیجه رسیدند که خواب بر کیفیت زندگی انسان تأثیر می گذارد...
- آدم‌های خسته، عاطفه ندارند
- به منظور بررسی تأثیر بی خوابی بر عواطف افراد، پژوهشگران آمریکایی مطالعه جالبی را ترتیب دادند. در این مطالعه که در انستیتو نظامی "والتر رید" در مریلند آمریکا انجام شد...
- عوارض بی خوابی در مشاغل حساس
- عوارض خطرناک ناشی از بی خوابی محدود به حوادث رانندگی یا سایر حوادث نمی شود و برای همه وجود دارد، اما آثار آن در برخی مشاغل مانند رانندگان بیشتر به چشم می آید...
- وقتی کم بخوابید ...
- کم خوابی و بی خوابی بر بسیاری از سیستم‌های بدن تأثیرات منفی می گذارند. این تأثیرات ممکن است فوراً...
- !پر کاری افراطی ممنوع
- محققان می گویند کار، فقط وقتی در حد متعادل باشد، مفید و مؤثر است. "او در شبانه روز 5-4 ساعت بیشتر نمی خوابد، خوش به حالش!" سال‌های سال در فرهنگ ما، کسی که این جمله در موردش گفته می شد...
- بی‌خوابی و ساعت بدن
- الان صبح زود است و شهر تازه از خواب بیدار میشود، اما شما می‌خواهید بخوابید. نور خورشید به پنجره اتاق شما می‌تابد، اما فکر می‌کنید الان باید نیمه شب باشد و به شدت احساس خواب آلودگی می‌کنید...
- اینترنت نمی‌گذارد خوب بخوابید
- سرگرمی‌های دنیای امروز آثار عجیب و غریبی روی انسان‌ها می‌گذارند؛ البته نه شاید با ظاهری عجیب و غریب، مثل اثری که روی پینوکیو گذاشت و او را تبدیل به موجودی دیگر کرد...
- چرا خمیازه می کشیم؟
- بر اساس یک نظریه، خمیازه کشیدن مسری است. آخرین نظریه های فیزیولوژیست ها در رابطه با ...
- تابستان و چرت بعد از ظهر
- خوابیدن از نگاه بسیاری یعنی تنبلی! این در حالی است که این دو هیچ ربطی به یکدیگر ندارند. خواب یعنی پاسخ به نیازی طبیعی...
- چطور خر و پف نکنیم؟
- حدود 40 درصد مردان و 25 درصد زنان در خواب خر و پف می کنند. اگر شما خر و پف می کنید، مطمئناً هنگام نفس کشیدن در خواب صداهای عجیبی از دهانتان بیرون می آید. حدود یک سوم انسان هایی که بین 55 تا 84 سال سن دارند، خر و پف می کنند.
- ساعت شماطه دار استرس می‌آورد
- شما برای این که صبح‌ها از خواب بیدار شوید، از چه روشی استفاده می کنید: کسی بیدارتان می کند؟ خود به خود بیدار می شوید؟ یا یک ساعت شماطه دار را کوک می کنید؟ اگر روش آخری را انتخاب کرده‌اید، به نتایج بررسی‌های محققان ایتا...
- بی‌خوابی و کاهش سلول های مغزی
- دانشمندان درجدیدترین تحقیقات خود بر روی موش‌ها نشان دادند نداشتن خواب کافی، روند تولید سلول های جدید مغزی را متوقف میکند. بر اساس پژوهش های دانشگاه پرینستون کمبود خواب، ناحیه هیپوکامپوس مغز را که مسئول شکل‌دهی به حافظه اس...
- چرا خواب می‌بینیم؟
- در قدیم مردم فکر می‌کردند که خواب پیامهای آسمانی است. اما امروزه می‌دانیم که خواب از مغز ...
- موسیقی ملایم گوش کنید تا راحت بخوابید
- جوان‌ها بر آن که خواب خوش و راحتی داشته باشند می‌توانند هنگام خواب موسیقی ملایمی گوش کنند تا به راحتی و زود به خواب روند؛ زیرا گوش دادن به موسیقی ملایم هنگام خواب، احساس آرامش ایجاد میکند. به نوشته پایگاه اینترنتی بهداشت، ...
- خُرخُر کردن چیست و چگونه درمان می شود؟ (قسمت دوم)
- هنگام مراجعه به پزشک او از شما در مورد آلرژی، عادت غذا خوردن، داروهایی که مصرف می کنید و سابقه مصرف سیگار یا الکل پرسش خواهد کرد. در صورتی که هیچکدام از موارد...
- خُرخُر کردن چیست و چگونه درمان می شود؟ (قسمت اول)
- بسیاری از ما یا تجربه بدخواب شدن به علت خـُرخـُر کردن دیگران را داریم یا خودمان با خـُرخـُر کردن خواب را بر دیگران حرام کرده ایم! اما چرا خـُرخـُر می کنیم و آیا خرخر کردن می تواند خطراتی به دنبال داشته باشد؟ خـُرخـُر کردن مع...
- خوب بخوابید
- برخوردارى از یک خواب آرام و کافى نقش فوق العاده اى در ایجاد آرامش و انرژى و رهایى از خستگى هاى روزانه ایفا مى کند ولى متأسفانه بیش از 40 درصد مردم جهان از این نعمت بی بهره اند. بى خوابى مشکلى شایع در همه سنین است که بیش از ه...
- 9 روش برای بهتر خوابیدن
- احتمالاً بسیاری از شما با مشکل بی خوابی مواجه هستید و شاید حتی این مشکل زندگی تان را به شدت تحت تأثیر قرار داده باشد. راه های بسیاری برای مقابله با این مسئله وجود دارد که چند روش کاربردی در ادامه توضیح...
- عوامل ابتلا به بی خوابی کدامند؟
- اصطلاح پزشکی INSOMNIA که امروزه بین مردم باب شده نوعی اختلال در خوابیدن یا استراحت محسوب می شود. این طور که پزشکان معتقدند، نشانه های این بیماری معمولا خود را به آسانی نمایان نمی کنند، اما در عین حال باید توجه داشت بیدار شدن...
- چگونه راحت بخوابیم
- کمبود خواب مناسب به علت ایجاد اضطراب و بى نظمى در فعالیت ها، تلاش هایمان را بى اثر مى سازد. اگر شما از بى خوابى رنج مى برید، پیدا کردن راه حل هایى براى یافتن علت بى خوابى و بازگشت به دوران قبل از مشکل بى خوابى از اهمیت ویژه ...
- آیا در بهار احساس خواب آلودگی می کنید؟
- شما خیلی خواب آلوده هستید. این حالت در بهار ممکن است، یک نوع آلرژی فصلی باشد. گرده افشانی گل ها و گیاهان، از شروع فصلی همراه با عطسه و گرفتگی بینی خبر می دهد. دکتر MICHAEL ROWE ( مایکل رو ) رئیس مرکز آلرژی و آسم در میشیگان ...
- خُر و پُف در میان افراد چاق سه برابر شایع‌تر است
- خُر و پُف در میان افراد چاق سه برابر شایع‌تر است، زیرا چربی باعث گرفتگی راه‌های تنفسی می شود. کاهش وزن ممکن است خُر و پُف را کاهش دهد یا به طور کلی رفع کند. گفتنی است هر فردی که زیاد خُر و پُف میکند و از خواب آلودگی در طی...
- برای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟
- امروزه همه جا درباره غذا و رژیم غذایی صحبت می شود. ولی باید بدانید غذایی که می خورید نه تنها روی مقدار وزن و سلامتی بدن شما موثر است، بلکه روی وضعیت خواب شما نیز اثر دارد. مصرف بعضی غذاها باعث ایجاد خواب راحت می شوند و بعضی ...
- اختلالات شایع خواب(قسمت دوم)
- در قسمت قبل با سه اختلال شایعه خواب یعنی خُرخُر ، آپنه خواب و خواب ناکافی آشنا شدید . اینک در ادامه ، دیگر اختلالات خواب عنوان می شود...
- گرفتگی عضلات پا در خواب شب
- آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که نیمه های شب، یک مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار شوید؟ گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عکس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا ش...
- اختلالات شایع خواب(قسمت اول)
- بی تردید خواب خوب، چه از لحاظ کیفیت و چه از نظر کمیت برای سالم زیستن با اهمیت است . متأسفانه آمار دقیقی از اختلالات خواب در کشورمان موجود نیست...
- آسوده بخوابید
- ا بی خوا بیهای شبانه دست به گریبان بوده اید، بهتر است بدانید امروزه افراد زیادی از مشکل بی خوابی رنج می برند ؛ پزشکان بر این باورند که اگر تدابیر زیر را که تحقیقات جدید به اثبات رسانیده به اجرا در آورید ، خواب بهتری خواهید دا...
کلمات کلیدی:
