چرت روزانه مثل خواب شبانه مفید است
حالت داوطلبان در خواب بررسی شد
به گفته دانشمندان یک ساعت چرت روزانه می تواند به اندازه خواب کامل شبانه برای انسان مفید باشد.
با این حال کارشناسان دانشگاه هاروارد می گویند که "چرت نیروبخش" روزانه تنها به شرطی موثر است که از مشخصات یک خواب خوب و عمیق برخوردار باشد.
کارشناسان همچنین گوشزد می کنند که هرچند چرت کوتاه روزانه می تواند به تقویت حافظه و توانایی آموختن کمک کند، اما بسیاری از وظایف حیاتی بدن تنها با خواب کامل شبانه ممکن است.
بسیاری از مشاهیر ادعا کرده اند که تنها چند ساعت خواب شبانه برای دنبال کردن یک زندگی فعال کافی است.
از جمله خانم الن مک آرتور، قایقران بریتانیایی توانست تنها با خواب گهگاهی و بسیار کوتاه، آب های جهان را دور بزند.
|
|
| در تحقیقات معلوم شد کسانی که به هنگام چرت روزانه به خواب عمیق و باکیفیت فرورفتند در آزمون های بعد از ظهر همان روز بسیار بهتر از کسانی که اصلا نخوابیده بودند عمل کردند | با این حال بسیاری از مردم می گویند بدون خواب کامل شبانه قادر به فعالیت مناسب نیستند.
تحقیقات گروه دانشگاه هاروارد که در شماره ویژه "عصب شناسی" نشریه "نیچر" چاپ شده است به مقایسه توانایی های فراگیری و حافظه دو گروه از افراد در طول یک روز و مجددا صبح روز بعد پرداخت.
از یک گروه درخواست شد در طول روز اصلا نخوابند و همانطور که انتظار می رفت در طول ساعات بعد از ظهر و شب، عملکرد آنها در آزمون ها افت کرد.
با این حال گروه دیگری از داوطلبان در ساعت دو بعد از ظهر برای مدت یک ساعت تا یک ساعت و نیم به خواب رفتند.
پژوهشگران سپس به بررسی امواج مغزی گروهی که چرت زده بودند پرداختند تا کیفیت خواب آنها را مشخص کنند. در این گروه عده ای به خواب عمیق و عده ای به خواب سطحی فرورفته بودند.
کسانی که به هنگام چرت روزانه به خواب عمیق و باکیفیت فرورفتند در آزمون های بعد از ظهر همان روز بسیار بهتر از کسانی که اصلا نخوابیده بودند عمل کردند.
|
|
| کارشناسان هشدار می دهند که مفید بودن چرت روزنانه نباید باعث شود مردم خود را از خواب کامل شبانه محروم کنند | این افراد به خوبی کسانی عمل کردند که طی مطالعه دیگری پس از دو شب خواب کامل شبانه در آزمون شرکت می کردند.
آن دسته از داوطلبان گروه دوم که به خواب سطحی فرورفته بودند نیز در آزمون ها بهتر از کسانی عمل کردند که اصلا چرت نزده بودند، اما به خوبی دیگر اعضای گروه خود عمل نکردند.
با این حال کارشناسان هشدار می دهند چرت روزنامه نباید باعث شود مردم خود را از خواب کامل شبانه محروم کنند.
دکتر درک- یان دایک از "مرکز تحقیقات خواب" در دانشگاه سوری در جنوب بریتانیا گفت: "خواب به غیر از اینها، فواید دیگری هم دارد. سایر پژوهش ها نشان داده است افرادی که برای مدتی طولانی شبی تنها شش ساعت می خوابند آن را به شدت برای سلامت خود مضر می یابند." | |
|
|
