نکاتی برای سلامتی شما حین کار با کامپیوتر

??مهر????

چند توصیه برای حفظ سلامتی کاربران رایانه
حتماً مى دانید نشستن طولانى مدت جلوى کامپیوتر، بدن شما را با مشکلات و خطراتى روبه رو مى کند. براى پیشگیرى از بروز مسایل و مشکلات ناشى از کامپیوتر توصیه هاى زیر را که توسط انجمن طب فیزیکى امریکا پیشنهاد شده است به کار ببرید:

?- هر نیم ساعت از جا بلند شوید و حرکات نرمشی (کششى)ملایمى را انجام دهید.
?- کف پاهایتان را مستقیم روى زمین بگذارید، آن ها را به صورت ضربدرى قرار ندهید و ترجیحاً از زیرپایى مناسب استفاده کنید.
?- از بالا نگه داشتن دست هایتان روى کیبورد کامپیوتر خوددارى کنید تا از کشش بیش از حد و نابه جا روى دست ها و شانه جلوگیر کرده باشید.
?- مراقب تشعشعات نورانى مونیتورتان باشید. از قانون بیست ها استفاده کنید: هر بیست دقیقه یک بار به جایى دور در فاصله حداقل شش مترى نگاه کنید و بیست بار پلک بزنید.

?- از حرکات تند، خشن و غیراصولى گردن خوددارى کنید.
?- در حین کار با رایانه(کامپیوتر)، سر و بدن خود را روى کیبورد خم نکنید.
?- از چوکی(صندلى) مناسب بازو دار(دسته دار) استفاده کنید و به پشتى  چوکی (صندلى) تکیه دهید.
?- حرکات کششى گردن و کمر را در طول روز و به طور مرتب انجام دهید.
?- سر خود را در فاصله مناسبى از مونیتور نگه دارید و از نزدیک کردن بیش از حد خود به مونیتور پرهیز کنید.
??- در زمان کار با لب تاپ (نوت بوک و یا رایانه دستى همراه) در وضعیت هاى نامناسب قرار نگیرید، حتماً از میز مخصوص و چوکی(صندلى) هاى استاندارد استفاده کنید.

منبع زندگی